Guilherme Hildebrand
Psicólogo Clínico CRP 06/106959
PSICOTERAPIA PARA ADULTOS
A cabeça não desacelera, as coisas perderam a graça ou o sono virou uma preocupação?
Você tenta seguir a rotina, mas as preocupações voltam, falta disposição ou até pequenas tarefas parecem exigir demais. Talvez esteja difícil aproveitar o que antes fazia bem. Ou você chega à noite cansado, mas não consegue dormir como gostaria.
Na psicoterapia, vamos compreender o que você está vivendo e trabalhar juntos em mudanças possíveis no seu dia a dia. Atendimento com foco em ansiedade, depressão e insônia, considerando sua história e suas necessidades.
ANSIEDADE
Você tenta relaxar, mas a cabeça continua pensando no que pode dar errado.
As preocupações se acumulam: trabalho, dinheiro, saúde, relacionamentos. Você repassa conversas, antecipa problemas e sente dificuldade para descansar. Às vezes, o medo de errar ou de ser julgado faz você evitar situações que gostaria de viver.
Na psicoterapia, vamos entender o que alimenta essa ansiedade e desenvolver maneiras de lidar com as preocupações, enfrentar situações difíceis e fazer escolhas menos limitadas pelo medo.
DEPRESSÃO
O que antes fazia bem perdeu a graça, e até o básico parece exigir demais.
Levantar, responder mensagens, trabalhar ou encontrar alguém pode se tornar um esforço. Você talvez continue fazendo o necessário, mas por dentro sinta desânimo, vazio ou distância das pessoas. E ainda se cobre por não conseguir reagir como gostaria.
Na psicoterapia, vamos compreender esse sofrimento e trabalhar, passo a passo, para lidar com a autocrítica, retomar atividades e vínculos importantes e construir novas possibilidades para o seu dia a dia.
INSÔNIA
Você chega à cama cansado, mas o sono não vem ou vai embora antes da hora.
Você demora para adormecer, desperta durante a noite ou acorda cedo demais e não consegue voltar a dormir. No dia seguinte, o cansaço pesa. Quando a noite se aproxima, surge a preocupação: “Será que hoje vou conseguir dormir?”
No atendimento, vamos compreender seu padrão de sono e trabalhar com estratégias da terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I), ajustadas à sua rotina. O objetivo é melhorar o sono e reduzir a preocupação e o esforço que passaram a acompanhar a hora de dormir.
Antes de definir como trabalhar, precisamos compreender sua história, suas dificuldades e o que é importante para você.
01
Compreender o que você está vivendo
Nas primeiras sessões, vamos conversar sobre o que motivou sua busca, sua história e como essas dificuldades afetam sua rotina.
02
Entender o que mantém as dificuldades
Vamos identificar juntos como pensamentos, emoções, comportamentos e situações da sua vida se relacionam com o sofrimento.
03
Definir objetivos e trabalhar nas mudanças
Estabelecemos prioridades e praticamos estratégias da terapia cognitivo-comportamental, de acordo com suas necessidades e possibilidades.
04
Acompanhar o que está mudando
Ao longo do atendimento, avaliamos os avanços, conversamos sobre os obstáculos e ajustamos o trabalho quando necessário.
UM ESPAÇO PARA FALAR COM LIBERDADE E SER LEVADO A SÉRIO.
Você não precisa chegar sabendo explicar tudo o que sente. Podemos começar pelo que está difícil hoje. Ao longo das sessões, você terá espaço para falar sobre suas experiências, esclarecer dúvidas e participar das decisões sobre o atendimento, com respeito à sua história e à sua privacidade.
ATENDIMENTO PRESENCIAL E ONLINE
Um tempo dedicado a você, às suas dificuldades e ao que deseja mudar.
O atendimento é individual, voltado a adultos. Você pode conversar sobre as modalidades, os horários e os valores antes de agendar a primeira sessão.
PRESENCIAL
Sessões em consultório, com horário reservado para conversar sobre o que você está vivendo e trabalhar nas mudanças que fazem sentido para você.
ONLINE
Sessões por videochamada. Para participar, você precisa de uma conexão estável e de um local reservado, onde possa conversar com privacidade.
Um espaço para entender o que está acontecendoe construir caminhos possíveis.
Na psicoterapia, ajudo você a compreender melhor seus pensamentos, emoções e comportamentos, identificar o que mantém o sofrimento e desenvolver recursos para lidar com dificuldades na rotina, no trabalho, nas relações e no sono.
O atendimento é conduzido com escuta, respeito e objetivos construídos em conjunto. Com base na terapia cognitivo-comportamental, trabalhamos mudanças possíveis, considerando sua história, suas necessidades e o que é importante para você.
